,

یازدهمین جلسه از کلاسهای دوره کتابخوانی زندگی خود را دوباره بیافرینید براساس رویکرد طرحواره درمانی

☆بنام خدای بهار آفرین☆

☆بهار آفرین را هزار آفرین☆

یازدهمین جلسه از کلاسهای دوره کتابخوانی زندگی خود را دوباره بیافرینید براساس رویکرد طرحواره درمانی

❇️ کارگروه روانشناسی کمیته سلامت موسسه صدای سلامت برگزار میکند.

❇️ درتاریخ ۹۸/۴/۲ ساعت۱۵/۳۰ الی ۱۹/۳۰ یازدهمین جلسه از کلاسهای دوره کتابخوانی زندگی خود را دوباره بیافرینید براساس رویکرد طرحواره درمانی با تسهیلگری دکتر نیریزی برگزار شد.

❇️ طبق روال گذشته مروری بر مطالب جلسه پیش شد و به ادامه مباحث طرحواره رهاشدگی پرداخته شد.

❇️ راهکار برای تغییر تله رهاشدگی:

۱.رهاشدگی دوران کودکیتان را درک کنید.

۲. احساس مربوط به رهاشدگی رابازنگری کنید وحساسیت های خود را نسبت به افراد مهم بشناسید.

۳.روابط گذشته را بررسی کنید تا الگو منجر به عود یا بازگشت تله را بشناسید.

۴.از رابطه با افراد بی ثبات ،بی تعهد وتنوع طلب اجتناب کنید.

۵.وقتی نامزد پیدا میکنید که متعهد و با ثبات است به او اعتماد کنید.

۶.حسادت نکنید.

❇️ مراحل کلی تغییر در تله های زندگی:

شناسایی وسنجش

درک ریشه تحولی

بی اعتبار سازی تله زندگی درسطح عقلانی

نوشتن نامه به باعث و بانی تله زندگی شما

بررسی دقیق الگو های رفتار ناشی از تله زندگی

الگو شکنی رفتاری

ادامه سعی و تلاش

بخشش والدین

❇️ چالش های شناختی با تله زندگی:

گام اول: بی اعتبارسازی طرحواره در سطح منطق

گام دوم: آیا شواهد درست یا غلط است؟

گام سوم: مناظره بین ذهنیت ها و تحلیل رفتار ذهنیت ها

گام چهارم: ثبت کارت آموزشی به عنوان راهکار رفتاری

گام پنجم: ثبت گزارش رفتارها

شامل👇

عوامل برانگیزنده

وقتی فعال شد چه افکاری در ذهن آمده

رفتار واقعی

درک طرحواره

دیدگاه سالم درمقابل دیدگاه غلط

دل مشغولی واقع بینانه

واکنش شدیدی که در آن لحظه انجام شده

رفتارسالم

گام ششم: درک تحلیل رفتاری تحلیل آن.

❇️ چهار روش تغییر:

۱.مفهوم سازی

۲.از جهت رفتاری

۳.از جهت عقلانی

۴.از جهت هیجانی

که این جلسه تغییر از جهت رفتار مورد بررسی قرار گرفت.

و در نهایت مباحث طرحواره رهاشدگی پایان یافت در جلسه آینده به طرحواره دیگری میپردازیم.

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

 

یازدهمین جلسه طرحواره 8 درمانی 2 تیرماه 98 یازدهمین جلسه طرحواره 1 درمانی 2 تیرماه 98 یازدهمین جلسه طرحواره 2 درمانی 2 تیرماه 98 یازدهمین جلسه طرحواره 3 درمانی 2 تیرماه 98 یازدهمین جلسه طرحواره 5 درمانی 2 تیرماه 98 یازدهمین جلسه طرحواره 6 درمانی 2 تیرماه 98

0 پاسخ ها

دیدگاه خود را ثبت کنید

آیا می خواهید به بحث بپیوندید؟
در صورت تمایل از راهنمایی رایگان ما استفاده کنید!!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *